Wat is Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga is een krachtige en gestructureerde vorm van yoga die zich richt op het synchroniseren van ademhaling en beweging in een dynamische serie van houdingen. Het is ontstaan uit de traditionele hatha yoga en werd populair gemaakt door de Indiase yoga meester K. Pattabhi Jois in de 20e eeuw.
Het woord “Ashtanga” betekent letterlijk “acht ledematen” in het Sanskriet, wat verwijst naar de acht aspecten van yoga die zijn uiteengezet in de Yoga Sutra’s van Patanjali.
Kenmerken van Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga heeft verschillende kenmerkende eigenschappen die het onderscheiden van andere yogastijlen. Hier zijn enkele van de belangrijkste kenmerken van Ashtanga Yoga:
- Vastgestelde sequentie
- Ujjayi ademhaling
- Drishti en Bandha
- Vinyasa
Vastgestelde sequentie
Ashtanga Yoga volgt een specifieke serie van houdingen die in een vaste volgorde worden uitgevoerd. Er zijn zes series (van Beginner tot Gevorderd), maar de eerste serie, bekend als de “Yoga Chikitsa” (Yoga Therapie), is waarop veel beoefenaars zich concentreren.
Ujjayi ademhaling
Ashtanga Yoga maakt gebruik van de Ujjayi-ademhaling, een diepe en gecontroleerde ademhalingstechniek die een licht gefluisterd geluid produceert. Deze techniek helpt de beoefenaar om tijdens de practice gefocust en aanwezig te blijven.
Drishti en Bandha
Bij Ashtanga Yoga wordt ook gebruik gemaakt van Drishti (kijkpunten) en Bandha (energetische sloten) om de focus te verbeteren en de energie in het lichaam te beheersen. Drishti helpt bij concentratie en stabiliteit, terwijl Bandha helpt om de energie tijdens de practice op te sluiten.
Vinyasa
Ashtanga yoga hanteert de Vinyasa-principes, waarmee elke beweging wordt gesynchroniseerd met de ademhaling. De overgangen tussen de houdingen zijn net zo belangrijk als de houdingen zelf.
Voordelen van Ashtanga Yoga
Hier zijn enkele voordelen van Ashtanga Yoga:
- Verbeterde kracht en flexibiliteit
- Fysieke en mentale discipline
- Meditatieve kwaliteiten
- Consistente beoefening
Verbeterde kracht en flexibiliteit
De dynamische en continue beweging in Ashtanga helpt bij het opbouwen van spierkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
Fysieke en mentale discipline
De strikte regels en routines van Ashtanga Yoga cultiveren zelfdiscipline en toewijding, wat kan leiden tot een diepere mentale focus.
Meditatieve kwaliteiten
Door de combinatie van ademhaling, beweging en focus ontwikkelt Ashtanga een meditatieve staat, wat kan bijdragen aan een verhoogd gevoel van welzijn en mentale helderheid.
Consistente beoefening
De gestructureerde aanpak moedigt beoefenaars aan om regelmatig te oefenen, wat de voortgang en ontwikkeling bevordert.
Ashtanga Yoga is geschikt voor
Ashtanga Yoga is doorgaans meer uitdaging dan andere yogastijlen, en hoewel beginners welkom zijn, wordt het vaak aanbevolen om onder begeleiding van een ervaren docent te beginnen. Het kan een intense fysieke training zijn, dus goede gezondheid en een basisniveau van fitness kunnen nuttig zijn.
Voor degenen die zoeken naar een serieuze en seriële benadering van yoga, kan Ashtanga Yoga een geweldige keuze zijn.
Al met al is Ashtanga Yoga een krachtige en gestructureerde manier om lichaam en geest te versterken en kan het een diepgaande impact hebben op de algehele gezondheid en welzijn van de beoefenaar.
Meer informatie, een plekje reserveren?
Informeer bij de Yogahouse docenten naar het aanbod van Yoga lessen, trainingen en workshops. Voor vragen kan je contact opnemen met de docenten van het Yogahouse team.
Wil je meer weten over de ashtanga yoga lessen? Een ashtanga yoga les online reserveren? Neem dan contact op via de docentenpagina’s van Yogahouse in Arnhem.
“Ashtanga Yoga is a practice of self-discipline – it cultivates a connection between body, breath, and mind.”
David Swenson
Wil jij een Ashtanga yogales volgen bij Yogahouse Arnhem?
Of je nou een yoga proefles wilt volgen of wekelijks wilt meedoen met diverse yoga lessen bij Yogahouse in Arnhem. Reserveer je plek of zoek contact met de betreffende docent.
Vind je balans, lichaam en geest...
Hatha Yoga
Hatha Yoga is een van de oudste yogavormen en richt zich op de verbinding tussen ademhaling, beweging en mentale focus. “Hatha” betekent letterlijk “kracht” of “discipline” en verwijst naar de balans tussen zon (ha) en maan (tha) – een metafoor voor energie en rust.
Hatha yoga is een klassieke en toegankelijke yogastijl die de perfecte balans biedt tussen fysieke inspanning en mentale ontspanning. Deze traditionele yogavorm is bedoeld om een sterk, flexibel en ontspannen lichaam én een heldere geest te bevorderen.
Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige en meditatieve yogastijl die je helpt om los te laten, zowel fysiek als mentaal. Yin Yoga richt zich op het dieperliggende bindweefsel, gewrichten en ligamenten, met lange, ontspannen houdingen die stilte en bewustzijn uitnodigen.
Deze yogavorm is ideaal voor iedereen die stress wil verminderen, flexibiliteit wil vergroten en balans wil vinden in het drukke dagelijkse leven. Met Yin Yoga geef je je lichaam en geest de kans om te herstellen en op te laden.
Restorative Yoga
Restorative yoga is een kalme, therapeutische yogastijl die zich richt op diep herstel en volledige ontspanning. Deze vorm van yoga helpt bij het verlichten van stress, het bevorderen van rust en het herstellen van de balans tussen lichaam en geest.
Restorative yoga is ideaal voor mensen die herstellen van een blessure, die last hebben van chronische stress of die op zoek zijn naar een rustige manier om hun welzijn te verbeteren. Deze yoga helpt niet alleen bij het bevorderen van ontspanning, maar ondersteunt ook flexibiliteit, ademhaling en emotioneel herstel.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga is een eeuwenoude yogatraditie die draait om het ontwaken van de kundalini-energie – een kracht die volgens yogafilosofie slapend ligt aan de basis van je ruggengraat. Door een combinatie van dynamische oefeningen (kriya’s), ademhaling (pranayama), mantra’s en meditatie wordt deze energie geactiveerd en geleid door je lichaam.
Kundalini Yoga wordt ook wel de “Yoga van het Bewustzijn” genoemd. Het helpt je om dieper contact te maken met jezelf, stress los te laten en je levensenergie te versterken.
Yoga - Veelgestelde vragen (FAQ)
Staat jouw vraag er niet tussen? Bekijk dan ook onze veelgestelde vragen (FAQ) pagina met o.a. vragen en antwoorden over: “Yogahouse, yoga ruimte huren, lessen en workshops volgen, Yogahouse lessen geven en team lid worden.”
Ik wil een yoga les volgen
Of je nou een proefles wilt volgen of wekelijks wilt meedoen. Bij Yogahouse in Arnhem kan je online je yoga les reserveren of direct via de betreffende docent.
